「腰痛にいいと聞いたからやっている」
それなのに、なかなか改善しない…。
実はこれ、自分に合わないストレッチやトレーニングを続けている可能性があります。
よくある間違いとして腰を強く反らすストレッチです。
一時的に伸びて気持ちよく感じても、もともと反り腰の人にとっては、逆に腰への負担を増やしてしまうことがあります。
また、腹筋運動も注意が必要です。
「腰痛には体幹」と聞いて無理に腹筋を頑張る人もいますが、フォームが崩れていると逆に腰に負担がかかってしまいます。
大切なのは、「何をやるか」だけではなく、今の自分の体の状態に合っているかです。
・反り腰なのか
・猫背なのか
・股関節が硬いのか
・体幹が弱いのか
原因によって、必要なことは変わります。
そのため誰かに合っていた方法が自分にも合うとは限りません。
もちろん、ストレッチやトレーニング自体が悪いわけではありません。
ただ、合わない方法を続けることで、逆に痛みを長引かせてしまうケースもあります。
痛みを増してしまうこともあります。
「頑張っているのに改善しない」
「やるほど逆につらくなる」
という方は、一度やり方を見直してみることが大切です。
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最後までお読みいただきありがとうございました。