「猫背は肩こりの原因になる」
そんなイメージを持っている方は多いですが、実は腰痛にも関係しています。
猫背になると、頭や背中が前に出た姿勢になります。
すると、その重さを支えるために腰まわりの筋肉が頑張り続けることになります。
本来であれば、背骨や骨盤、体幹などがバランスよく支えるはずの負担が、腰に集中してしまうのです。
また、猫背の姿勢が続くと股関節の動きも悪くなりやすくなります。
本来は股関節で行う動きを腰が代わりに行うようになり、さらに負担が大きくなります。
その結果、
・長時間座ると腰がつらい
・立ち上がる時に腰が痛い
・慢性的に腰が重だるい
といった症状につながることがあります。
ただし、猫背だから必ず腰痛になるわけではありません。
大切なのは、見た目だけを整えることではなく、体を正しく使える状態を作ることです。
無理に胸を張ったり、背筋を伸ばそうとすることで逆に疲れてしまう人もいます。
「姿勢を良くしようとしているのに腰がつらい」
という方は、見た目ではなく体の使い方に原因があるかもしれません。
一度、自分の姿勢や動きを見直してみることが大切です。
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