「歩いている時は平気なのに、立っているだけで腰が痛くなる」
そんな経験はありませんか？
実は、立っているだけでも腰には負担がかかっています。
特に腰が痛くなりやすい人には、いくつかの共通点があります。
その一つが、反り腰です。
骨盤が前に傾き、腰が反った状態になると、立っている間ずっと腰の筋肉が働き続けることになります。
また、お腹やお尻の筋肉がうまく使えていない場合もあります。
本来は体全体で支えるはずの負担を、腰だけで支えてしまうためです。
さらに、
・左右どちらかに体重をかける
・片脚に重心を乗せる
・膝を伸ばし切って立つ
こうしたクセも腰への負担を増やす原因になります。
そのため、「良い姿勢を意識しているのに腰が痛い」という人も少なくありません。
まずは、
・左右均等に体重を乗せる
・お腹やお尻に軽く力を入れる
・同じ姿勢を続けすぎない
ことを意識してみてください。
ただし、その場で意識できても、体のクセは簡単には変わりません。
「立っているだけで腰がつらい」
「長時間の立ち仕事がきつい」
という方は、姿勢だけではなく、体の使い方そのものを見直すことが大切です。
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最後までお読みいただきありがとうございました。