デスクワークで腰が痛くなる人の共通点
デスクワークをしていると、
「座っているだけなのに腰が痛くなる」
そんな経験はありませんか？
実はこれ、単に座りすぎが原因ではなく、
座り方や体の使い方に共通点があります。
まず多いのが、
骨盤が前に倒れて腰が反っている状態です。
一見、姿勢が良さそうに見えますが、
この状態は腰の筋肉に負担がかかり続けています。
その結果、長時間座ることで
痛みやだるさにつながります。
もう一つは、
背中が丸まりすぎている状態（猫背）です。
ちょうどいい位置で支えられていないことが原因です。
ではどうすればいいのか？
・深く座る
・骨盤を立てる意識を持つ
・30〜60分に一度は立ち上がる
これだけでも、腰の負担は変わります。
ただし、こうした対処で楽になっても、
根本的な原因が解決しているとは限りません。
股関節の硬さや体幹の弱さ、
日常の動きのクセが関係していることも多いです。
「対処してもすぐ戻る」
「慢性的につらい」
という方は、一度体の状態を見直すことが大切です。
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